暑い時を快適に過ごす《ブログup!》

■2014/07/26 暑い時を快適に過ごす《ブログup!》
梅雨明けして本格的な夏に突入。
今日も暑い一日でしたが、皆さん体調はいかがですか?

私は寒い時より暑い方が得意ですが、流石に気温が30度を超えるようになるとエアコンを使います。
風邪通しが良ければその辺は臨機応変にしていますが。
治療院ではお灸をするので締切って28度が目安です。
室温の調整が一番難しいのがこの季節です。
人によって温感が違うので、患者さんに合わせて調整します。

最近特に「冷え」による不調を訴える人を多く見受けます。
本人に冷えの自覚は無いですが。。。
言わずとして知れた、冷房や冷たい物の飲食の結果です。
暑いので仕方ない面もありますが、夏はこれからですから気を付けたいところです。

とにかく自分で簡単に出来ることから!
私自身はこんな感じで気を付けています。

・水は常温(氷抜き)
・コーヒー等のお茶はホット
・生野菜を多めに採る
・生姜等の香辛料を多めに採る
・甘い物を控えて果物を多めに採る
・飲酒は休肝日を増やす

・エアコンの入っている室内では靴下を履く
・腰回りは冷やさない服装

・積極的に運動(出来るだけ身体を動かす)
・積極的にお灸

・入浴はぬるま湯で腰湯
・上がり湯は水

・部屋をエアコンで冷やしておいて、寝る時に消す
・就寝時は扇風機で空気を動かしておく(体には向けない)
・保冷剤等で頭を冷やして寝る
・体を冷やしてしまった日は腹巻・レッグウォーマーを身に着けて寝る

そして、朝は暑さで気持ち良く?目が覚めます(笑)
冗談ではなく、気持ち良く汗をかくことが大切です。
代謝を上げて、体中に滞りが無いようにすれば快適に過ごせます。
これは本当です。
例えば、ヨガのレッスンで一番暑いのは動き始めの頃です。
レッスンが進むにつれて暑さを忘れ、終わる頃には涼しくなっています。

どうぞ、皆さんもご自分に合った方法を見つけて実践してください。
暑さを楽しみながら、快適に夏を過ごして参りましょう!




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